核心提示 :女性因為月經失血 ,经期常常會氣血不足,喝种生理期正確食補可以補氣養血 、汤补調養身體。气又下麵小編就推薦幾種適合經期補氣養血的养血湯膳。
溫馨提示 :
喝水時 ,经期如果在水中加一樣東西 ,喝种有助排光體內毒素,汤补外表年輕10歲 。气又具體加什麽,养血關注微信公眾號 39健康網 ,经期發送 喝水 了解詳情 。喝种
女性朋友每月一次總會被迫“失血” ,汤补有的气又女性還會有血虛(貧血)、血瘀症狀 ,养血兩者相互作用下還容易引起月經不調 ,因此,女性朋友應多吃補氣養血的食物 。
1.四物湯
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四物湯被稱為“婦科養血第一方” ,主要成分是當歸、熟地、川芎和白芍。當歸的首要功效就是補血調經 ,還能澤顏潤膚;熟地能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調,與當歸配伍還能增強當歸的補血 、活血療效;川芎既為婦科主藥,又是治療頭痛良方,還能影響內分泌係統,減輕乳房不適 、心情焦慮及沮喪等經前症狀;白芍,《唐本草》說它“益女子血”,現代中醫認為它能夠養血柔肝,對月經不調有著很好的療效。
四物湯的基本煮法是用水煎煮即可 ,生理期後早晚各一次 ,連續喝一周。也可以加入紅棗、杞子和冰糖 ,讓湯藥增添甜味 ,或者加雞、排骨或鯽魚,這樣煮出來的湯味更好 ,中藥味也會淡一些。
2.三紅湯
三紅” ,即紅棗 、赤小豆 、紅衣花生適量,三者共同熬湯,湯、湯渣一起吃。
紅棗味甘、性平 ,能補脾和胃、益氣生津,從而使氣血充足,改善血虛引起的麵色萎黃等症狀。現代研究也證明,紅棗中的多糖成分能影響造血係統 ,促進造血機能。
花生味甘、性平,有益氣健脾 、補血止血的功效 。花生止血又補血的雙重功效主要指花生衣(花生仁外表的紅衣)。花生衣能抑製纖維蛋白的溶解 ,增加血小板的含量和改善血小板的質量 ,同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。
赤小豆 ,即紅豆 ,性平 ,味甘 、酸 。可利尿、消腫、健脾 。近年發現 ,紅豆含多種維生素和微量元素,尤其是含鐵質和維生素b12,有補血和促進血液循環功能 。
3.紅棗桂圓紅糖水
紅棗可以滋養血脈 ,強健脾胃,枸杞可治肝腎陰虧,桂圓有壯陽益氣 、養血安神、等多種功效,紅糖也能益氣補血 、活血化淤,四者共同作用可補血、益氣,緩解貧血、痛經等症。
4.烏雞湯
烏雞對婦女缺鐵性貧血症有明顯功效 ,《本草綱目》認為,烏骨雞有補虛勞羸弱的功用。而當歸補血活血 ,調經止痛,黃芪補虛,茯苓健脾寧心 ,三者與烏雞同煮補血功效大增。