香蕉是香蕉效香平時比較常見的水果 ,口感軟嫩滑爽 、蕉竟入口即溶 ,种吃很多人都喜歡吃香蕉 ,香蕉效香它不僅有很多營養價值 ,蕉竟還有很多功效。种吃被稱為“排便之王”的香蕉效香美譽 ,很多人一提到便秘首先就能想到香蕉 。蕉竟
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香蕉的功效與作用
改善便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠,能夠促進腸蠕動的香蕉效香作用 ,經常便秘者 ,蕉竟建議在晚上睡覺前吃一根香蕉 ,种吃可以有效改善便秘的香蕉效香情況。香蕉味甘、蕉竟性寒,种吃能清腸熱、潤腸道,因此,香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品 。
腸胃
通常腸胃不好或者胃黏膜出現異常者都可以經常食用香蕉,因為香蕉可以降低胃酸,並且還能促進胃黏膜細胞的生長 ,對腸胃炎 、胃潰瘍等病症能起到有效的保護作用 。
睡眠
香蕉包含的蛋白質中帶有氨基酸 ,具有安撫神經的作用,堅持每天晚上睡覺前吃一個 ,可以有效的改善因緊張 、焦慮、憤怒 、抑鬱等引起的睡眠不佳。
減肥
香蕉的熱能很低 ,一個香蕉僅相當於同等重量米飯的一半熱能 ,容易使人產生飽腹感 ,長期食用香蕉不僅可以讓人的體重減輕 ,還能使皮膚變得光潔靚麗 ,有美容養膚的作用 。
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香蕉的吃法
拔絲香蕉
材料:香蕉、澱粉、麵粉、白糖
做法 :首先將香蕉去皮 ,切成小塊 。麵粉和澱粉混合加入適量的水攪拌均勻 ,再把香蕉放入,裹均勻,把裹好的香蕉放進油鍋裏炸,慢慢的顏色逐漸發生變化 ,等到炸成金黃色撈出,將鍋中的油倒掉 ,建議一並把鍋清洗幹淨,之後加入白糖和一點清水開始煮 ,直至有粘稠感放入香蕉塊,大約一分鍾撈出,拔絲香蕉完成 ,外脆裏嫩,甜糯可口。
香蕉餅
材料 :香蕉、麵粉、雞蛋 、糖、油 、牛奶
做法 :首先把香蕉壓成泥狀 ,放進雞蛋糖麵粉裏一起攪拌 ,適量的再加點牛奶製成麵糊 ,鍋裏放油 ,等到油熱了之後用小勺將麵糊一點點放進鍋裏炸,直到煎成兩麵成金黃色即可。
烤香蕉
材料:香蕉 、烤箱
烤香蕉不需要剝皮,直接放進烤爐烤一到兩分鍾左右 ,拿出來剝皮食用即可,味道十分香甜。
香蕉沙拉
做法:首先將香蕉切塊放入碗中再將沙拉放入攪拌均勻即可,香蕉沙拉做好,其滑嫩香甜 、唇留齒香 ,深受廣大女性的喜愛。