香蕉是香蕉效香平時比較常見的水果 ，口感軟嫩滑爽、蕉竟入口即溶，种吃很多人都喜歡吃香蕉
，香蕉效香它不僅有很多營養價值，蕉竟還有很多功效。种吃被稱為“排便之王”的香蕉效香美譽 ，很多人一提到便秘首先就能想到香蕉
。蕉竟

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香蕉的功效與作用

改善便秘

香蕉富含膳食纖維中的果膠 ，能夠促進腸蠕動的香蕉效香作用，經常便秘者
，蕉竟建議在晚上睡覺前吃一根香蕉，种吃可以有效改善便秘的香蕉效香情況 。香蕉味甘、蕉竟性寒
，种吃能清腸熱、潤腸道，因此
，香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品
。

腸胃

通常腸胃不好或者胃黏膜出現異常者都可以經常食用香蕉，因為香蕉可以降低胃酸，並且還能促進胃黏膜細胞的生長，對腸胃炎、胃潰瘍等病症能起到有效的保護作用
。

睡眠

香蕉包含的蛋白質中帶有氨基酸，具有安撫神經的作用，堅持每天晚上睡覺前吃一個 ，可以有效的改善因緊張、焦慮、憤怒 、抑鬱等引起的睡眠不佳 。

減肥

香蕉的熱能很低，一個香蕉僅相當於同等重量米飯的一半熱能，容易使人產生飽腹感，長期食用香蕉不僅可以讓人的體重減輕
，還能使皮膚變得光潔靚麗 ，有美容養膚的作用  。

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香蕉的吃法

拔絲香蕉

材料 ：香蕉 、澱粉、麵粉 、白糖

做法：首先將香蕉去皮
，切成小塊。麵粉和澱粉混合加入適量的水攪拌均勻，再把香蕉放入，裹均勻，把裹好的香蕉放進油鍋裏炸
，慢慢的顏色逐漸發生變化 ，等到炸成金黃色撈出，將鍋中的油倒掉，建議一並把鍋清洗幹淨 ，之後加入白糖和一點清水開始煮，直至有粘稠感放入香蕉塊，大約一分鍾撈出
，拔絲香蕉完成，外脆裏嫩 ，甜糯可口。

香蕉餅

材料
：香蕉、麵粉 、雞蛋 、糖 、油、牛奶

做法：首先把香蕉壓成泥狀 ，放進雞蛋糖麵粉裏一起攪拌，適量的再加點牛奶製成麵糊
，鍋裏放油，等到油熱了之後用小勺將麵糊一點點放進鍋裏炸 ，直到煎成兩麵成金黃色即可 。

烤香蕉

材料：香蕉、烤箱

烤香蕉不需要剝皮，直接放進烤爐烤一到兩分鍾左右，拿出來剝皮食用即可
，味道十分香甜。

香蕉沙拉

做法 ：首先將香蕉切塊放入碗中再將沙拉放入攪拌均勻即可 ，香蕉沙拉做好 ，其滑嫩香甜
、唇留齒香 ，深受廣大女性的喜愛。