養生之道網導讀:打羽毛球是一項很常見,也很受歡迎的體育運動,我們都可以看到羽毛球運動員的身形非常好。那麽打羽毛球對身體塑形有幫助嗎?一起來了解一下 。
打羽毛球對身體塑形是有幫助的。羽毛球打多了,基本會變成修長的身材 。羽毛球是最簡單的減肥運動 ,打羽毛球一小時可以燃燒脂肪熱量480卡路裏 。它還有助於肌肉塑身和保持體型 ,對於瘦小腿 ,臀部,腰部和肌腱,打羽毛球都是很有效果的 。另外,對於經常坐在電腦前的辦公室一族 ,不少人都會有一些頸椎 、肩部的問題,如果堅持打羽毛球,能對頸部 、肩部 、脊椎有很好的鍛煉。當然,打球的姿勢也很重要,正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持 ,有助改善肩部、背部的不適 。
還有,打羽毛球對身材的改變最先體現在腰部和臀部 。很多球友都有過這樣的體驗 ,開始打球一段時間後,體重沒有明顯減輕 ,但是身材明顯改善了 ,尤其是腰線變得更漂亮了。除此之外,打羽毛球可以讓很多人實現六塊腹肌的夢想。打羽毛球是有氧運動,它能去掉腹肌外麵厚厚的脂肪外包裝。當然,還需要長期的堅持 ,因為腹部的脂肪是很狡猾的,你稍有鬆懈它就會反彈 。
打羽毛球是一項很好的塑身運動,但是在運動前要注意做好熱身準備 ,避免受傷。還有 ,運動後很容易餓,但是也要控製食量 ,少吃甜食 。減肥塑身的核心就是少吃多運動 ,而很多人卻是少運動多吃,如此下去怎麽能成功呢。另外,多喝水,千萬不要喝飲料,因為很多飲料都含有很多的糖和熱量。還有需要注意的是,打羽毛球雖然有很多好處 ,但也並非打的時間越長越好,一般來說 ,最多不要超過兩個小時。
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