在懷孕期間女性朋友們一定要多加休息,孕妇要保證充足的提多睡眠時間,隻有這樣才可以讓自己的东西身體變得更加好些,特別是孕妇在自己出現妊娠反應的時候就更應該要臥床休息,這是提多可以適當的去減少孕吐的反應,而且還不能夠提重物 ,东西這是孕妇非常重要,如果是提多提重物就會使得身體出現一些先兆流產的情況。
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1.充分休息躺下來 。當你想嘔吐時 ,孕妇不妨躺下來,提多這種方法可以有效緩解孕吐。东西也可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃 ,孕妇並保證擁有一個充足的提多睡眠 。
2.少吃多餐 。东西早晨少量地吃東西 ,能防止惡心嘔吐。放一些營養開胃的零食在身邊,隻要覺得餓了 ,就可以吃東西,這種方法能減少孕吐 。
3.多吃原味食物。懷孕早期 ,可以多吃富含碳水化合物的食物,如蘇打餅幹 、香蕉等。另外 ,白米飯 、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。避免吃高脂肪 、油膩、辛辣 、和油炸的食物 ,這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化係統。
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4.吃點零食。在床頭放點餅幹等簡單的小零食 。當你醒來後,可以先吃上幾片餅幹 ,然後休息20-30分鍾 ,再起床 。如果你半夜醒來感到惡心,你也可以吃點餅幹來緩解一下。
5.調整飲料的溫度 。如果你看到熱飲想吐,不妨換成冷飲 。相反,如果冷飲讓你更想吐,就可以換成熱飲。試著吃一些涼的或室溫狀態下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麽強烈。
6.聞聞檸檬。切開一個新鮮的檸檬 ,聞一聞,或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準媽媽緩解孕吐 。在手帕上滴幾滴檸檬 ,當聞到難聞氣味時應急使用。
孕早期注意事項最重要的一點就是一定要補充葉酸 ,因為整個孕期準媽媽們對葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍 ,而孕早期每天服用葉酸0.4mg,可大大降低胎兒神經管畸形的發生率,預防新生兒出生缺陷。
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嚴重的妊娠反應還會影響到準媽媽的食欲,營養自然跟不上,行氣健脾、溫胃止嘔效果的陳皮和可以健脾和胃 、補中益氣的山藥,可很好地緩解妊娠反應.
懷孕後女性血容量上升 ,容易造成生理性貧血,導致血液輸送營養給BABY的能力下降,影響BABY生長發育 ,孕期可適當補充鐵元素,可適當增加蜂蜜 、大棗、枸杞 、山藥 、蓮子、陳皮 、金針菇等的食用,尤其是大棗,含亞鐵離子,亞鐵離子主要用於合成血紅細胞 ,維護血液的正常濃度,中西醫結合全麵補血。